/ jueves 9 de abril de 2020

[NOSOTRAS] Regula el estrés y no pierdas el control

Hacer en casa tu "hobby" favorito y definir horarios de actividades ayudará a regular el estrés en casa

Es hora de retomar tu hobby favorito y realizarlo tantas veces lo decidas, ya que en estos días de cuarentena podrás tener el tiempo suficiente para hacerlo.

La psicóloga de los Servicios de Salud Morelos, Lucila Canél, comparte para Nosotras algunas opciones para regular el estrés y no perder el control, una de ellas es retomar aquella actividad que gustaba hacer y que has dejado por falta de tiempo como bailar, cantar, tocar la guitarra o quizá el ukulele, escribir alguna historia, tejer, bordar.

"Existen mujeres que les gusta bailar, entonces baila. Hay quienes dicen yo con tres bailes me siento mejor, pues sigamos bailando, hacer lo que nos gusta".

Los ejercicios de respiración y de relajación son una alternativa que ayuda.

Asignar tareas en el hogar también permitirá tener un equilibrio entre los integrantes y ayudarán al manejo de estrés ya que tendrás un mayor control del entorno.

Si vives en pareja la responsabilidad debe ser equilibrada, tu lavas los platos yo los seco o yo barro y tu trapeas, me toca al interior de la casa y tu el patio; si tienen hijos también debemos asignar tareas de acuerdo a su edad, siempre dejando en claro que tienen derecho a jugar pero también a cumplir con responsabilidades.

Es decir una repartición más equitativa.

Canél refiere que a nivel mundial trastornos emocionales como depresión y ansiedad ataca más a mujeres que hombres, el 5.1 de la población femenina contra el 3.6 de la población masculina en general.

Esto tiene que ver con los cambios hormonales, pero también con el control de manejo de factores estresantes.

Los cambios emocionales que una mujer puede presentar en el encierro es depresión, ansiedad, irritabilidad "incluso hasta ser víctimas de violencia pues a veces resultamos ser más susceptibles".

Racionalizar los horarios en que se informa también reducirá los niveles de tensión.

Destinar una media hora al día para informarse, y que está sea una fuente oficial y verídica porque estamos muy expuestos a un bombardeo de información, incluso los niños saben todo lo que ocurre.


ORIENTACIÓN TELEFÓNICA

En el 8002322342 un grupo de expertos podrán orientar en caso de ser necesario.

Es hora de retomar tu hobby favorito y realizarlo tantas veces lo decidas, ya que en estos días de cuarentena podrás tener el tiempo suficiente para hacerlo.

La psicóloga de los Servicios de Salud Morelos, Lucila Canél, comparte para Nosotras algunas opciones para regular el estrés y no perder el control, una de ellas es retomar aquella actividad que gustaba hacer y que has dejado por falta de tiempo como bailar, cantar, tocar la guitarra o quizá el ukulele, escribir alguna historia, tejer, bordar.

"Existen mujeres que les gusta bailar, entonces baila. Hay quienes dicen yo con tres bailes me siento mejor, pues sigamos bailando, hacer lo que nos gusta".

Los ejercicios de respiración y de relajación son una alternativa que ayuda.

Asignar tareas en el hogar también permitirá tener un equilibrio entre los integrantes y ayudarán al manejo de estrés ya que tendrás un mayor control del entorno.

Si vives en pareja la responsabilidad debe ser equilibrada, tu lavas los platos yo los seco o yo barro y tu trapeas, me toca al interior de la casa y tu el patio; si tienen hijos también debemos asignar tareas de acuerdo a su edad, siempre dejando en claro que tienen derecho a jugar pero también a cumplir con responsabilidades.

Es decir una repartición más equitativa.

Canél refiere que a nivel mundial trastornos emocionales como depresión y ansiedad ataca más a mujeres que hombres, el 5.1 de la población femenina contra el 3.6 de la población masculina en general.

Esto tiene que ver con los cambios hormonales, pero también con el control de manejo de factores estresantes.

Los cambios emocionales que una mujer puede presentar en el encierro es depresión, ansiedad, irritabilidad "incluso hasta ser víctimas de violencia pues a veces resultamos ser más susceptibles".

Racionalizar los horarios en que se informa también reducirá los niveles de tensión.

Destinar una media hora al día para informarse, y que está sea una fuente oficial y verídica porque estamos muy expuestos a un bombardeo de información, incluso los niños saben todo lo que ocurre.


ORIENTACIÓN TELEFÓNICA

En el 8002322342 un grupo de expertos podrán orientar en caso de ser necesario.

Seguridad

Desaparición de Susana Vanesa estaría relacionada con trata: mamá

La Fiscalía General del Estado (FGE) no tiene ningún avance en la carpeta de investigación, por lo que Alba Fabiola Cruz Barrios ha emprendido la búsqueda por su cuenta

Seguridad

Localizan a familia de morelense que falleció en tráiler de Texas

El Gobierno de Estado expresó sus condolencias y afirmó que se brindará a sus deudos toda la ayuda posible

Local

Educar con igualdad, sugiere la diputada local Tania Valentina

Impulsa el concepto de las nuevas masculinidades, el cual consiste en desaprender y cambiar las ideas sobre los roles de género

Gossip

“Una artista nunca se va”: compañeros de Susana Dosamantes lamentan su muerte 

Actores como Jacqueline Andere resaltan su carretera artística y la manera de impulsar a sus hijos

Gossip

Ganadores de La Academia 20 Años cumplirán su sueño de grabar disco

El crítico Arturo López Gavito confirma que además del premio en efectivo, tendrán un contrato

Gossip

Jo Jo Jorge Falcón dará nuevo show en apoya a la Casa del Actor

En el marco de su gira del adiós, Jo Jo Jorge Falcón forma parte del elenco de 14 comediantes que actuarán este miércoles 6 en el Centro Cultural Teatro 1

Gossip

Española Vega quiere demostrar con su música que feminismo no es moda

La española Vega grabó Ladra, un tema feminista con La Marisoul y Francisca Valenzuela para su disco Mirlo blanco

Cultura

Mario Iván Martínez busca derribar los mitos de Van Gogh

Mario Iván Martínez indaga en la vida del artista en su unipersonal Van Gogh. Un girasol contra el mundo, que muestra la transformación mística el artista

Gossip

Vera Pedro fomenta la resiliencia con su música

El cantante mexicano Vera Pedro lanzará en octubre su álbum Volver a, que “habla de regresar a nuestra versión más pura, más auténtica”, dice en entrevista