Fiestas Patrias: Consejos fáciles para mantener la dieta y la salud

Las Fiestas Patrias son una ocasión para disfrutar de la gastronomía mexicana, pero no olvides cuidar tu alimentación, especialmente si padeces alguna enfermedad crónica que requiere una dieta especial.

Ante esto, Servicios de Salud de Morelos (SSM) llamó a la población para que disfrute con responsabilidad y cuide su salud durante estas celebraciones.

Alimentación sana y mexicana

Grecia Aguilar Vázquez, enlace estatal de Hábitos Saludables de Promoción de la Salud de SSM exhortó a moderar el consumo de alimentos altos en grasas, como frituras o empanizados, y optar por porciones controladas.

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Bebidas, opciones saludables

Para beber Aguilar Vázquez sugiere sustituir las bebidas adulzadas por aguas frescas sin azúcar añadida, ya que son una buena opción para mantenerse hidratado sin comprometer la salud.

Se sugiere evitar refrescos, jugos azucarados y por supuesto bebidas alcohólicas, ya que tienen grandes cantidades de azúcar y calorías que podrían ser perjudiciales.

Enfermedades crónicas

Para quienes padecen enfermedades crónicas como diabetes, colesterol alto o triglicéridos, las recomendaciones son aún más importantes.

Aguilar Vázquez sugirió priorizar carnes con bajo contenido graso y prestar atención a la cantidad de alimentos consumidos, evitando sobrecargar el sistema digestivo con alimentos pesados.

¿Cómo conseguir la moderación en Fiestas Patrias?

¿Cómo lograrlo? Si asistes a una reunión, considera comer algo ligero previamente, como fruta o verduras, para no llegar con demasiada hambre y evitar excesos.

Con base en las recomendaciones de SSM y el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) se sugiere:

• Elegir porciones adecuadas. Utiliza platos pequeños para evitar comer de más.
• Como frutas y verduras antes del festejo, a fin de que no tengas demasiado apetito al momento de degustar los antojitos.
• Evitar alimentos ultraprocesados.
• Preferir bebidas naturales. Agua de jamaica, tamarindo, limón, naranja sin azúcar, o bien con sólo una cucharadita por cada 240 mililitros.
• Evita el consumo de alcohol, ya que sólo aportan calorías, y su abuso perjudica, en cualquier sentido, tu salud.

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Recuerda que las Fiestas Patrias pueden disfrutarse sin comprometer la salud

Comensales colocan trozos de chicharrón sobre un plato de pozole. / Francisco Rodríguez / cuartoscuro.com