/ jueves 6 de agosto de 2020

Cómo meditar y cuáles son los beneficios

Esta práctica es un hábito saludable que puede atraernos ayudarnos emocionalmente

La paz mental y el bienestar físico es algo que se puede obtener a través de la meditación. Este hábito saludable consiste en centrar tu atención en algo, y que para llevarla a cabo se sugiere una serie de pasos que cualquier persona podemos realizar.

“Meditar es colocar tu atención en un punto, concentrarte. Y la principal técnica de meditación es concentrarte en tu respiración; de forma profunda, directa y dentro determinado tiempo en algo”, contextualizó Tania Hernández Palomares, maestra certificada de yoga.

Sin embargo, no es necesario ser practicante de yoga para meditar, es cualquier persona puede hacerlo.

De acuerdo con un estudio de la Universidad Iberoamericana Ciudad de México, la falta de actividad social está causando sentimientos negativos en 3 de cada 10 mexicanos, por lo tanto, cuidar de alma, cuerpo y mente se vuelve fundamental.

Masaaki Komori

Cómo hacerlo

Algunas sugerencias clave para llevar a cabo la meditación son:

  • Utiliza ropa cómoda
  • Elige un lugar tranquilo o de tu agrado
  • Centra tu atención en un objeto o tu respiración
  • Concéntrate en ello
  • Intenta incluir esta práctica en tu rutina

Conforme hagas esta práctica puedes aumentar los minutos que dedicas a ello.

Cristian Newman


Beneficios

Según expertos de universidades como Harvard y Carnegie Mellon, la meditación disminuye la ansiedad, otorga equilibrio mental; además puede mejorar la concentración y toma de decisiones.

Incluso si nunca lo has hecho, existen apps que te pueden ayudar, como Petit Bambou que incluye un plan gratuito, cuyos programas de meditación guiada, explicadas con sensibilidad, sencillez y precisión, son adecuados para el uso diario.

Mexicanos y su falta de “prever” la muerte

Derriba mitos y conoce los beneficios de consumir café

Escucha el podcast ⬇️




La paz mental y el bienestar físico es algo que se puede obtener a través de la meditación. Este hábito saludable consiste en centrar tu atención en algo, y que para llevarla a cabo se sugiere una serie de pasos que cualquier persona podemos realizar.

“Meditar es colocar tu atención en un punto, concentrarte. Y la principal técnica de meditación es concentrarte en tu respiración; de forma profunda, directa y dentro determinado tiempo en algo”, contextualizó Tania Hernández Palomares, maestra certificada de yoga.

Sin embargo, no es necesario ser practicante de yoga para meditar, es cualquier persona puede hacerlo.

De acuerdo con un estudio de la Universidad Iberoamericana Ciudad de México, la falta de actividad social está causando sentimientos negativos en 3 de cada 10 mexicanos, por lo tanto, cuidar de alma, cuerpo y mente se vuelve fundamental.

Masaaki Komori

Cómo hacerlo

Algunas sugerencias clave para llevar a cabo la meditación son:

  • Utiliza ropa cómoda
  • Elige un lugar tranquilo o de tu agrado
  • Centra tu atención en un objeto o tu respiración
  • Concéntrate en ello
  • Intenta incluir esta práctica en tu rutina

Conforme hagas esta práctica puedes aumentar los minutos que dedicas a ello.

Cristian Newman


Beneficios

Según expertos de universidades como Harvard y Carnegie Mellon, la meditación disminuye la ansiedad, otorga equilibrio mental; además puede mejorar la concentración y toma de decisiones.

Incluso si nunca lo has hecho, existen apps que te pueden ayudar, como Petit Bambou que incluye un plan gratuito, cuyos programas de meditación guiada, explicadas con sensibilidad, sencillez y precisión, son adecuados para el uso diario.

Mexicanos y su falta de “prever” la muerte

Derriba mitos y conoce los beneficios de consumir café

Escucha el podcast ⬇️




Seguridad

Fiscalía determina que no hubo disparos en Plaza Fórum

Uriel Carmona Gándara destacó que los morelenses pueden visitar tranquilamente las plazas del estado, por lo que no puede haber una psicosis social

Local

Dan un mundo mágico a niños con cáncer

El objetivo es mostrar la magia de la esperanza, alegría y amor para niños y niñas con cáncer y enfermedades terminales

Local

La corrupción no termina por decreto: Santiago Nieto

México era campeón en gracias al grupo Atlacomulco, pero ahora se han reducido en 75% las recomendaciones sobre presuntas irregularidades emitidas por la Auditoría Superior

Gossip

Thunder: La frescura de seguir siendo heavy

La banda inglesa de hard rock habla de su nuevo disco, el número 14 de su carrera, y de cómo han llegado hasta aquí después de tantos años juntos, haciendo lo que más les gusta

Exposiciones

Objetos inusuales de comunicación

La exposición "Comunicación curiosa" que se exhibe en el El Museo de la Comunicación de Berlín, incluye desde un coco con sellos postales hasta radios del tamaño de una cáscara de nuez

Gossip

Cuestionario Proust: Nadia

La cantante y conductora se sometió a nuestro interrogatorio... Mira lo que nos dijo

Tecnología

Cualquiera puede ser el próximo “hackeado”

A propósito del Día Mundial de las Redes Sociales, profesionales en ciberseguridad advierten que uno de cada cinco usuarios de estas plataformas será atacado en las próximas 24 horas

Realeza

Hoy la princesa Diana cumpliría 61 años, aquí sus momentos más icónicos

A casi 25 años de su fallecimiento (31 de agosto), su figura sigue siendo recordada y admirada por el mundo

Gossip

Siempre tuvo una actitud positiva: así recuerdan colegas a Fernando del Solar

Por su sonrisa y la fortaleza con la que encaró el cáncer que le arrebató la vida, permanecerá en la memoria de quienes lo conocieron