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Fatiga y deporte

  • El Sol De Cuernavaca
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La fatiga es un conjunto de cambios que experimenta el organismo cuando se encuentra sometido a condiciones extremas de trabajo o a tipos de trabajo para los cuales no poseen las respuestas adaptativas necesarias, o bien, sobrepasan los límites individuales de esfuerzo que posee el sujeto que realiza dicha actividad. Este estado es acompañado de diferentes reacciones del organismo que lo identifican, y a partir de ellos se puede conocer sobre la intensidad, repercusión y pronóstico que caracteriza este proceso.

¿Qué características posee la fatiga?

1. Reversible

Es la disminución transitoria y reversible de la capacidad de rendimiento la que garantiza la calidad de los procesos de entrenamiento si el trabajo sigue una óptima relación con el descanso, siendo fundamental el efecto de la fatiga en la relación trabajo-descanso inmediato, la que se produce con la súper compensación entre sesiones de trabajo o entrenamiento. El efecto de la fatiga no es siempre inmediato.

2. Protector

Es una fase del fenómeno de adaptación que impedirá la producción de lesiones irreversibles.

3. Sensaciones de cansancio

Se presenta un estado de agotamiento debido a un esfuerzo excesivo de carácter físico y/o psíquico con síntomas relacionados con un estado de cansancio.

4. Puede ser o no percibido

En ocasiones las manifestaciones y síntomas de fatiga aparecen prematura o tardíamente debido a diferentes causas.

¿Qué puede originarlo?

– Un desequilibrio entre los estímulos de carga aplicados y la capacidad de carga del sujeto.

– Un no adecuado y profundo chequeo general del proceso de súper compensación, donde se pasa por desapercibido la valoración de manifestaciones de fatiga a nivel del sistema nervioso central que producen los estímulos de carga.

– Alimentación inadecuada

– Sobrecarga psicológica

– Horas de sueño menores a siete horas.

– Hábitos tóxicos

– Problemas de salud.

¿Qué consecuencias hay en una fatiga crónica?

Como primer momento, la disminución del rendimiento. Paulatinamente, como resultado de un largo e intenso proceso de entrenamiento, ocasiona un estado permanente de fatiga que conduce al deterioro del rendimiento y origina un síndrome de sobre entrenamiento.

Prevención

1. Fundamentalmente no romper el equilibrio de entrenamiento-recuperación

2. Identificar la fatiga “normal” que produce el entrenamiento, de la fatiga “residual” que se acumula de un entrenamiento a otro, la cual es necesaria para la súper compensación, ya que cuando se acumula la fatiga residual conduce a la fatiga crónica.

3. Valoración completa por un médico del deporte, así como un seguimiento diario del deportista con el objetivo de prevenir o diagnosticar la fatiga crónica.

4. Cada deportista debe tener un programa individualizado de recuperación biológica y psicológica.

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